ACTIVIDADES
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ABS
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Localizada
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Zumba
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Spinning
ATIVIDADES
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ABS
Aula completamente direcionada para trabalhar a parede abdominal e o Core (músculos estabilizadores abdominais e lombares). Ideal para a sua postura e para ter o "six-pack" com que sempre sonhou.
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Pump
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Localizada
Aula de exercícios de resistência muscular localizada, utilizando halteres com o objectivo de tonificar os diferentes grupos musculares do corpo.
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Zumba
Aula de dança realizada ao ritmo de músicas contagiantes, com uma coreografia muito simples e acessível a todos. Esta aula é diferente, fácil e divertida, sendo um trabalho baseado em componentes cardio respiratórios, de resistência e tonificação para todo o corpo.
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Spinning
É uma aula de bicicleta estacionária para a perca de peso e melhoria do funcionamento cardiovascular.
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Pilates
Através da prática de exercícios de Pilates terá uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente.
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Postura / Flexibilidade
Acompanhada com música relaxante, combina técnica de relaxamento com um eficiente trabalho de alongamento e rectificação postural. O principal objectivo destas aulas é a consciencialização corporal, alinhando postural e diminuíção do nível de stress.
Hiit
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Yoga
Significa "união" une o corpo e mente num só. Esta prática disciplina a mente, melhora a clareza mental e auto-estima. Modalidade que consiste na realização de posturas terapêuticas e na sincronização com a respiração, ajuda a corrigir a postura, eliminar o stress e desenvolver o equilibrio entre o corpo/mente/coração/espírito.
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Personal Trainer (PT)
Profissional com formação específica, qualificado a prescrever um programa de treino individualizado, adaptado às suas características físicas, necessidades reais, limitações e desejos de uma pessoa que ambiciona alcançar os seus objectivos ligados à actividade física.
![Pilates.png](/images/backgrounds/actividades/Pilates.png)
Pilates
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Postura / Flexibilidade
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Ioga
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