ACTIVIDADES


ACTIVIDADES

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ABS

Aula completamente direcionada para trabalhar a parede abdominal e o Core (músculos estabilizadores abdominais e lombares). Ideal para a sua postura e para ter o "six-pack" com que sempre sonhou.
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Pump

Aula simples e divertida que visa melhorar o tónus e resistência muscular utilizando barras e pesos.
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Localizada

Aula de exercícios de resistência muscular localizada, utilizando halteres com o objectivo de tonificar os diferentes grupos musculares do corpo.
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Zumba

Aula de dança realizada ao ritmo de músicas contagiantes, com uma coreografia muito simples e acessível a todos. Esta aula é diferente, fácil e divertida, sendo um trabalho baseado em componentes cardio respiratórios, de resistência e tonificação para todo o corpo.
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FIt Moves

Fit Moves é uma aula que é acompanhada por música explosiva com coreografias bem divertidas e sensuais.

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Spinning

É uma aula de bicicleta estacionária para a perca de peso e melhoria do funcionamento cardiovascular.
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Pilates

Através da prática de exercícios de Pilates terá uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente.
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Postura / Flexibilidade

Acompanhada com música relaxante, combina técnica de relaxamento com um eficiente trabalho de alongamento e rectificação postural. O principal objectivo destas aulas é a consciencialização corporal, alinhando postural e diminuíção do nível de stress.
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Hiit

Treino Intervalado de Alta Intensidade. O HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso. Você pode conseguir resultados em muito menos tempo! Os treinos são puxados e duros, mas são bem curtos e podem ser bastante variados.

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Ioga

Significa "união" une o corpo e mente num só. Esta prática disciplina a mente, melhora a clareza mental e auto-estima. Modalidade que consiste na realização de posturas terapêuticas e na sincronização com a respiração, ajuda a corrigir a postura, eliminar o stress e desenvolver o equilibrio entre o corpo/mente/coração/espírito.
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Personal Training (PT)

Profissional com formação específica, qualificado a prescrever um programa de treino individualizado, adaptado às suas características físicas, necessidades reais, limitações e desejos de uma pessoa que ambiciona alcançar os seus objectivos ligados à actividade física.
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